【モテる男の身体作り】HIITの感想とその効果を解説!筋トレと脂肪燃焼を同時に出来る!

恋愛学

女性にモテたいという男性は多いですが、どうすればモテるのかわからないケースは多いです。

どうやれば魅力的な男になれるのか教えてほしい!

そんな男性は身体を鍛えて、魅力的な男らしいボディを手に入れましょう。そうすれば女性からもモテることは間違いないです。

身体を鍛える方法としてはHIITというトレーニングが非常にオススメです。

引き締まった身体は女性にモテる

男らしく引き締まった身体は女性にモテる要素の1つです。こうした鍛えられた身体はどのような影響を男にもたらしてくれるのか考えてみましょう。

筋肉が好きな女性は多い

筋肉質で引き締まった身体は女性からの人気が高いです。よく女性に好きなタイプを聞くと、「筋肉がある人!」という答えが返ってくることは多いです。

やっぱり筋肉がある身体の方がカッコいいし男らしくて好き!

筋肉質で引き締まった身体はなぜ女性からモテるのか、それは以下のような点が理由です。

  • 男らしくて見た目がカッコいい
  • 頼りがいがある
  • 困っていたら助けてくれそう

こうしたプラスのイメージがあり、それが男としての魅力として女性に伝わっているのです。女性の中にはガリガリ体型が好きという人もいますが、筋肉のある身体に魅力を感じる女性の方が割合的には確実に多いです。

ボディビルダーのようにマッチョになる必要はありませんが、女性にモテたいのであれば細マッチョなどある程度筋肉がついている身体を手に入れることはとても効果があります。

メンタルにも良い影響を与える

筋トレで身体を鍛える、引き締まった身体を手に入れることはメンタル面にも良い影響を与えてくれます。

筋トレや運動は身体を鍛えるというだけではありません。身体と心の両方を鍛えることになるのです。フィジカルとメンタルの両方が強くなると考えると、非常に有益なものですよね。

具体的には

  • 決断力がつく
  • やる気が出てくる
  • ポジティブになれる
  • 自分に自信がつく
  • うつにも効果がある

こうしたメンタル面に良い影響があるので、気分が落ち込みやすい人や気持ちに波がある人、自信が無くてネガティブな人も積極的に筋トレや運動をして身体と心を鍛えていくべきです。筋トレや運動は自分自身を変えてくれる力があるのです。

男らしく引き締まった身体を手に入れるにはHIITがオススメ!

身体を鍛える方法としては様々な方法があります。普通の筋トレや運動だけでなく、より効果を高めるサーキットトレーニングなどのトレーニング方法は多くあります。その中でもHIITは特に効果が高いです。

HIITの効果とは?

HIITは高強度インターバルトレーニング(High intensity interval training)の略で、高強度の運動を繰り返すことで身体を鍛えていきます。このHIITのメリットとしては以下のような物があります。

  • 短時間で行えるので続けやすい
  • 筋トレと有酸素運動の両方の効果がある

HIITは1日4分から行うことが出来ます。時間がないサラリーマンの人でも4分なら時間を作れるでしょう。毎日4分だけやればいいのですから、挫折しにくく継続してトレーニングがしやすいです。

また、HIITは筋トレと有酸素運動の両方の効果を同時に得ることが出来ます。身体に筋肉をつけるだけでなく、ダイエットにも効果があるというのは非常に素晴らしいトレーニングなのです。肥満気味な男性もこのHIITを試してみる価値はあるでしょう。

HIITのやり方

HIITのやり方としては、高強度の運動と短い休憩を交互に行うことになります。簡単に言うと、激しい運動を短時間やった後に20秒ほど休憩し、また激しい運動をするということを繰り返すのです。

高強度運動→小休憩→高強度運動→小休憩→高強度運動→小休憩→高強度運動

こういった感じで運動と休憩のセットを短時間に何度も行うことで身体に負荷をかけていきます。

詳しいやり方はyoutubeでトレーナーの方が沢山動画を上げているので、それを見ながら一緒にやってみましょう。ちなみに私は下の動画でHIITをやっていました。


この動画のジャンプはスクワットにしてもいいそうで、マンションなどの集合住宅でも周囲に迷惑を掛けずにトレーニングが出来るのでオススメです。ちなみにこの方は他にもHIIT関連の動画をアップしているので、そちらも気になる方はyoutubeで見てみてください。

実際にHIITをやった感想

そんなHIITを私も実際にやってみました。ちなみに私の住まいはマンションなので、あまりドンドンと音が響くようなジャンプなどは出来ない環境でした。

4分だけでも身体にしっかり負荷がかかる

私は4分という1番短い時間でHIITを試してみました。そんな4分という短い時間だけでも、結構身体に負荷がかかっていることがわかりました。それはジムでの筋トレほどの大きな負荷ではないですが、しっかりと筋肉を使っているとい感覚があります。

また、息がかなり上がります。最後の方はかなりゼイゼイ言いながらやっていました。これは有酸素運動の効果もかなりありそうです。

4分間の運動が終わった後は1時間くらいランニングで走った後のような心地よさがありました。正直、始めたばかりの時はかなりヘトヘトになります。

ちなみに私は初日から3日間足が筋肉痛になりました。普段が運動不足ということもありますが、4分の運動でここまで筋肉痛になるかと思うほどでした。高強度の運動を繰り返すと短時間でもかなり効果があるのでしょう。

youtubeの動画と一緒にやると楽

最初はHIITってどんな動きをするのか分からないですが、そこはyoutubeに頼りましょう。上で紹介している動画でも良いですし、他のHIITの動画でも大丈夫なのでそれを見ながら運動をすると非常に楽です。自分で時間を図る必要が無いですし、動作も確認しながら行えるので初経験の人はyoutube動画を見ながらやりましょう。

また、動画によってHIITの動作は違うのですが、それは決まった動作でないとダメ、というわけではないからです。私が行っていたのは下半身を重点的に鍛えるものですが、上半身も鍛えたい場合は腕立てや腹筋などの上半身が鍛えられる動作が組み込まれているものを選ぶと良いでしょう。youtubeで探せばそういった動画もすぐに見つけられます。

1ヶ月で体重が2キロ減りました

ちなみに、私は週5日このHIITを続けた結果1ヶ月で体重が2キロ減り、身体もやる前よりも確実に引き締まりました。他にも食事に気を付けたりしていたので、HIITだけの効果ではないかもしれませんが、1日4分だけでもこれだけの効果が出たので、もっと継続すればすごい結果が出るかもしれません。

ダイエットにも筋トレとしても効果があるHIITは、モテたいと考えている男性の身体作りに非常に役立つトレーニングであることは間違いありません、

男はHITで鍛えてモテる身体を手に入れて女性とデートしよう

身体を鍛えることは女性にモテるために非常に有効な手段です。確実に多くの女性に良い印象を与えることが出来るようになるはずです。

こうしたモテる身体を手に入れるにはHIITのトレーニングを継続して行うことがオススメです。短時間でも効果があるので、サボらず継続しやすいですよ。

モテる身体を手に入れたら、マッチングアプリで女性と出会いデートをしてみましょう。マッチングアプリでも日ごろから鍛えている男性の方がウケがいいです。ペアーズなら多くの女性が利用しているので、すぐに彼女候補となるデート相手も見つかるでしょう。

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